开云体育- 开云体育官方网站- APP下载一周瘦8斤她是怎么做到的？

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　　中医科来了一位王女士，她想进行试管婴儿助孕。肥胖会影响月经周期和排卵，进而影响受孕功能。生殖医学中心医生让她减重20斤才能促排卵，于是到中医科求助进行减重。经过

　　中医减肥受到备孕前和产后减肥人士的追捧，中医的减重方法到底有哪些？该如何选择呢？我们跟着王女士的减重过程一起看看。

　　李丽主任通过望闻问切，发现王女士BMI28，体重超标25kg，长期熬夜，经常凌晨2-3点入睡，早上9点左右起床，体态肥胖，容易口干、出汗，自觉疲劳感，伴腰酸、小腹冰凉，大便偏干，舌质淡红，苔薄白，脉细弱，结合中医体质辨识、中医经络检测、身体成分分析，确定她是属于气虚痰湿型体质，属于高体脂高肌肉型肥胖。

　　结合王女士减肥和备孕的双重需求，李丽主任给王女士制定了中医内调+外治的减肥方案。

　　根据辨证论治选择黄芪补气，党参、白术健脾，茯苓、陈皮化痰祛湿，结合备孕需求，添加四物汤补血调血，适当加入通便中药，经过严密的配伍，达到高效减肥又养卵的目标。

　　结合中药代茶饮：《人民日报》推荐的“黄芽汤”，党参10克、干姜5克、茯苓5克、炙甘草5克。一块煮茶，当茶饮。

　　穴位埋线主要选择中脘、下脘、关元、气海、天枢等穴位，加上缩胃针灸，结合王女士梨形身材，加上腿部的风市、阴陵泉等局部穴位，每2周埋线一次，同时结合中药减肥贴，利用中药透皮吸收和穴位刺激的双重作用，达到促进代谢、减轻食欲的目的。

　　出现体重下降不明显的平台期时，增加拔罐祛湿、推拿消肿等治疗促进机体代谢，达到顺利减重的目标。

　　王女士严格按照医嘱进行减重，采用隔周穴位埋线，隔周针灸结合电针加强刺激，并结合拔罐祛湿，一周已减重8斤。目前，她正在持续减重，争取一个月减重20斤，早日完成试管婴儿妊娠的目标。

　　李丽主任教给王女士6个减肥小窍门，小编也分享给大家，有需求的小伙伴记得收藏哦~

　　睡眠不足会使瘦素水平下降，皮质醇、胃饥饿素上升，食欲就会飙升，第二天的热量摄入可能会提高200大卡或以上，脂肪也容易堆积起来。坚持早睡，保证充足的睡眠（7～9个小时），不仅能够让身体得到充分的休息和恢复，加速夜间脂肪的分解，还能调节体内的激素水平，有助于控制食欲和提高代谢率。

　　建议王女士改变熬夜的习惯，因为熬夜容易导致肥胖，也降低卵子质量，考虑她已经养成熬夜习惯多年，突然改为晚上11点前睡觉很难适应，于是建议她早上7点左右起床，逐步调整作息，建立早睡的习惯。

　　规律的饮食能够降低暴饮暴食概率，保持稳定血糖波动，避免胰岛素飙升导致的脂肪堆积。吃到八分饱时，既能满足身体的能量需求，又能给身体创造热量缺口，一天下来可以少摄400-500大卡热量，一周可以多减掉0.5～1斤左右的脂肪。

　　给王女士的饮食建议，是“211饮食法”，即每餐2拳蔬菜（清热利湿），保证饮食的高纤维和低热量。1拳蛋白质（增强脾胃）如鸡胸肉、鱼肉等。1拳主食（优先杂粮）如糙米、荞麦等。

　　每天步行不低于8000步，不仅可以增加身体的能量消耗，还能促进血液循环，提高身体的代谢能力。坚持多步行还能促进肌肉葡萄糖摄取，改善胰岛素敏感性，促进脂肪分解。一天多走5000步，一天就能多消化150大卡热量，一个月下来就能多消化4500大卡热量，相当于一斤多脂肪的热量。

　　王女士属于大体重人群，运动建议八段锦、快走等温和运动，每天运动40～50分钟，切忌盲目运动，否则容易伤及关节、心脏等，得不偿失。每天坚持快步走两万步，减重效果更明显。

　　薯片、糖果、蛋糕等零食，含有大量的油脂、糖分和添加剂，热量极高，还会越吃越想吃。而下午茶、睡前吃夜宵，也会让身体囤积更多脂肪，不知不觉发胖。戒掉这些不良的饮食习惯，才能更快瘦下来。想吃零食的时候，可以尝试用一些健康的食物来替代，如新鲜的水果、坚果等，远离各种宵夜、下午茶，才能高效、健康地瘦下来。

　　减肥期间，不要忽略力量训练，坚持力量训练可以增加肌肉量，进而提高身体的基础代谢率，让我们在休息时也能消耗更多的热量，瘦下来后身材也会更紧实。

　　可以选择一些简单的力量训练动作，如深蹲、弓步蹲、低位引体向上、俯卧撑、平板支撑等，每周进行2～3次，每次20～30分钟。

　　减肥过程中可能会遇到各种挫折和困难，比如体重停滞不前、平台期等。这时候，要保持耐心坚持下来，相信自己的努力一定会有回报。可以给自己设定一些小目标，当达到目标时，给自己一个小奖励，这样可以增加减肥的动力和信心。

　　中医减肥的效果与多种因素有关，包括个人体质、生活习惯、饮食搭配等。因此，进行中医减肥时，需要选择正规的中医机构和有经验的医生进行咨询和治疗。中医减肥的精髓，在于“一人一方，多管齐下”。目前中医常用的针灸、艾灸、推拿、穴位埋线、拔罐、耳穴等方式都是归属于针灸大类减肥方法，可以在医生的建议下选用适合自己的方法。

　　不要过度节食，中医减肥注重的是身体的整体调节，健康减肥。减重餐建议：在日常饮食中，主食以粗粮为主，如：苦荞面、玉米面、高粱面等；高纤维蔬菜，如：绿叶菜、苦瓜、黄瓜、白萝卜、西芹等等；高蛋白食物，如：纯奶、鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉、虾肉等；低糖类水果，如：苹果、梨子、柚子、雪莲果及猕猴桃等等，但仍要注意摄入量。

　　减肥用通便药物一定要在医生指导下服用，长期服用清热解毒药物，苦寒败胃，特别是大黄、番泻叶、决明子等含有蒽醌类药物，只适合短期使用，并且要中药组方搭配使用。

　　专家介绍：主任医师，中医妇科学硕士，全科医师，广东省临床医学会生殖医学专委会委员，广东省中医药学会母婴保健专委会委员，广州市健康科普专家，从事中西医妇科临床近20年。

　　擅长：灵活运用不同中药剂型结合古法针灸、脐针、火针、放血等疗法进行补肝肾、调气血、调脾胃等，达到男女同治、中西医助孕的目标，辅助生殖各阶段的中医辅助治疗，如薄型子宫内膜、卵泡发育不良、宫腔积液等；反复自然流产、月经不调、痛经、盆腔炎、产后调理、更年期综合征，男性少弱精、性功能障碍，肥胖、焦虑失眠、感冒、咳嗽、便秘、泄泻以及痤疮、湿疹、抗衰等调理。

　　本文章旨在进行科普，部分图片来源于网络，如有侵权，请联系删除。返回搜狐，查看更多